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あいさつ

表紙の写真の作品は、2003年に制作したものです。
尚、当ブログの記事の引用・転載は必ずリンクを貼ってください。


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食べないこと


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何も食べないいわゆる「不食」が
少し前から静かなブームになっているけれど
(インドでは水も飲まなくて長年生きている人もいるし
科学者が自ら実験している例もあるほど)
日本でその先駆けになっていると思われる
断食療法、超小食健康法、青汁療法などで有名な甲田医師を紹介ね。

甲田さんを初めて知ったのは90年代の朝日新聞の連載で。
強烈な印象で本も読んだことがあるし、母親を受診させたこともある。

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S先生に依頼されて探し物していたら下のサイトがヒットして
http://blog.livedoor.jp/longpa/archives/18153816.html

【長生きしたければ朝食は抜きなさい】
東茂由/著 甲田光雄/監修  KAWADE夢新書
からの引用


◆食べ過ぎが体をいじめている

健康を損なう要因は、様々あります。
ストレス、働き過ぎ、栄養のバランスを無視した食事も病気を招きます。
その中で最大の要因は『食べ過ぎ』にあります。
食べ過ぎは、肥満を招くことはもちろん、様々な病氣の発生につながっていきます。


◆少食こそ健康の原点

「腹六分」に病なし
体調が悪いと思ったら、食べる量を少なくしてみることです。
食事の量を減らすだけで体調がよくなり、血液検査の数値が改善するはずです。
食べ過ぎがいかに体調不良の原因になっているか、実感できるはずです。


◆食事を断つと生命が復活

現在の栄養学の常識では、一日3食とることが正しいということになっています。
しかし、このような規則正しさは、健康にとって害のほうが大きいといわざるをえません。
30億年の人類の歴史のなかで、食事を断つと生命が復活するという情報が遺伝子にインプットされています。
体調が悪くなったら食事を断つという情報が組み込まれています。
動物はみなこれに従っていますが、人間は従いません。
食事を断ったら衰弱する、という考えが先に立つからからです。


◆午前中は排泄の時間

朝食は健康にとって、有害物以外の何物でもありません。
なぜなら、排泄すべき時間帯である午前中に食べるからです。
午前中は、老廃物を排泄して、胃腸を休ませるべきときです。
その時間帯に食べるということは、排泄にブレーキをかけることになるのです。
現代医学は、だす(排泄する)ということをまったく無視し、おろそかにしています。
朝食をとる習慣を長年つづけていると、排泄すべき時間帯に胃腸に余計な負担をかけることになります。
結果的に胃腸の働きを弱め、宿便をため込む原因になります。
そして、それが肝臓、腎臓などの他の臓器へも影響を及ぼし、やがて様々な不調や、病気をもたらすことになります。


◆食べ過ぎは宿便をためるもと

食べ過ぎは、腸の働きを低下させ、宿便をためるもとになり、様々な病気を引き起こします。
宿便が血液を汚し、万病をつくります。
宿便は異常発酵、つまり腐敗して、それが体内に吸収されてしまうからです。
腐敗の過程で毒素がつくられ、それも一緒に腸の粘膜から吸収され、血液のなかに入っていきます。
血液中にそうした腐敗物や毒素が吸収された結果、頭痛、肩こり、めまい、倦怠感など様々な症状を引き起こすことになります。
宿便がたまると、ついには、脳梗塞や心筋梗塞、ガン、膠原病、アトピー性皮膚炎など、様々な病気を引き起こすことになるのです。
宿便をためないためには、少食を習慣にして、つねに食べ過ぎないようにすることが最善の方法です。


◆アレルギーは腸のキズが原因

宿便は腸の粘膜に炎症やびらん(ただれ)をもたらし、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー疾患を引き起こす原因にもなります。
腸が健全ならば、摂取した食べ物のなかにある蛋白質は、腸のなかで消化酵素によってアミノ酸や低分子ペプチドになって体内へ吸収されます。
ところが、腸の粘膜に炎症やびらんなど(キズ)ができると、そこから蛋白質が体内へ侵入することになり、アレルギーを引き起こすことになります。


◆一日3食がいけない理由

一日3食は現代の食生活の常識です。
しかし、日本人が一日に3回の食事をとるようになった歴史は新しく、江戸時代からといわれています。
消化吸収のことを考えると、一日3食では食事と食事の間隔が短すぎ、胃腸を休める時間がありません。
食べてから完全に消化吸収されるまでには、およそ18時間かかります。
一日に3食を食べると、前の食事で摂取したものが胃腸で消化されているあいだに、つぎの食事をとっていることになります。


◆朝食抜きは快感をもたらす

仕事や学習、運動の能率が上がるのは、満腹より空腹のときです。
早ければ1週間、どんなに遅くても1ヶ月で、朝食抜きの一日2食に慣れて、空腹が我慢できるようになるはずです。
朝食を抜いても、ふらふらなんかしません。
脳の働きが低下するどころか、かえって頭はすっきりと冴え、よく働くものです。


◆一日2食はダイエットにも最適

一日2食の少食療法はダイエットにも最適です。
朝食を抜き、一日2食にすると、まず水分の排泄が促され、むくみがとれてきます。
そして、体は脂肪を分解し、エネルギー源としてつかうようになるので、脂肪がとれてくるといいます。
太りやすい体質の人でも、一日2食にすると確実にダイエットできます。


◆腸内細菌のバランスもよくなる

腸内細菌叢のバランスがとれていることは健康を保つ重要な条件です。
朝食抜きの一日2食の少食にすると、腸内細菌叢が正常になってきます。
空腹が8時間以上つづくと、排便を促う「モチリン」というホルモンが分泌されます。
朝食を抜いて空腹の時間が長いぶん、モチリンがいっそう活発に分泌されるため、さらに排便が促され、腸内の掃除に役立つのです。


◆18時間、何も食べないのが基本

一日2食の少食療法の基本は、朝食を抜き、昼食と夕食の2食にすることです。
最低限守るルールは、夕食から翌日の昼食まで、最低18時間以上の間隔を開けるということです。
たとえば、前日の夕食が午後6時におわったら、翌日の昼食は昼12時ということになります。
ただし、2時間以内の誤差は許容範囲です。
夕食をとる時間は、就寝時間から逆算して、3時間以上前にします。
満腹の状態で寝ると、食べたものがまだ胃腸にあるため胃腸に負担がかかるし、自律神経のバランスも崩れてしまいます。


◆午前中は水分をしっかりとる

朝食を抜く代わりに、午前中は水分をしっかりとります。
睡眠中は水分が失われるため、午前中は水分を補給することが大事です。
午前中の排泄の時間帯に水分をしっかりとることで排便が促され、腎臓の働きも高められます。
水分は空腹時にとることが鉄則で、食事中や食後3時間は飲まないようにします。
空腹時以外の時間帯に飲むと胃酸や消化液を薄めてしまうからです。


◆断食で治療力を引き出す

断食とは、3日以上、水分以外は摂取しない本断食のことです。
断食の効果は、ほかのどのような療法とも比較できないほどすぐれているといいます。
断食の最大の目的は、食べ過ぎによる体内の余分な栄養をとりのぞき、人間が本来もっている能力を最大限に呼び戻すことにあります。
この能力とは、病氣を治す自己治癒力や免疫力です。
断食は、食物をいっさい断ち、補給をしないので、体は飢餓状態に追い込まれ、それが大きなストレスになります。
そして、そのストレスにたいする反撥力としてショック状態を引き起こします。
栄養の補給を完全に断たれると、体内ではかつて経験したことがないほどの大きな変化が起こります。
こうして反撥力が働き、体の仕組みを大きく変動させます。
つまり、体質改善がなされるわけで、その過程が様々な病気・症状を治す力(治癒力)となってあらわれるのです。


◆断食中エネルギーが生まれる理由

断食が体に起こす変化のなかでも特筆すべきことが「自己融解」という現象が起きることです。
自己融解とは、体が自分の細胞や組織の一部を取り壊し、エネルギーに変えて利用することです。
だから、わたしたちは一定期間、なにも食べなくても生きられるし、そればかりか、治療法としてすばらしい効果が得られるのです。


◆免疫力が上がる

断食をすると、オフになっていた遺伝子がオンになる可能性があります。
断食で体質が百八十度変わったり、難治性の病気が劇的に治ったりすることがあるのです。
断食は免疫力を上げ、病気にたいする抵抗力や自然治癒力を高めます。
風邪をひいたとき、栄養があるものをたくさんとるより一日なにも食べなかったり、重湯だけにしたほうが、じつは早く治るのです。
難病に劇的な効果をあらわすことが少なくありません。


◆週一の一日断食を続けて別人の体に

家庭でできる手軽で安全な健康法に「一日断食」があります。
1週間のうち一日だけ、いっさい食事をとらない断食法です。
一日断食の効果のひとつは大量の宿便が排泄されることにあります。
これに、一日2食の少食療法を併用すると、さらに病氣になりにくい丈夫な体になります。
それほどの効果が得られる理由は、内臓を十分に休息させることができるからです。
1週間に一度の一日断食を1年間継続すれば、本断食にも匹敵するほどの効果が期待できます。
半年、1年後には別人のように体が引き締まり、健康になったことを自覚するはずです。
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COMMENT

おはようございます。いつも情報有難うございます。
「食べないこと」興味深く拝見し、娘にも見せようとプリントしました。
全部を実行する自信はないですが、少しずつでも近づきたいと思っています。

| みんと | 2007/01/13 08:07 | URL | ≫ EDIT

みんとさん、こんにちは。
小食はいいですよ。
身体も軽く頭も冴えて、いいこといっぱいです。

できることから、すこしずつですね。

| mayufuru | 2007/01/13 15:44 | URL | ≫ EDIT















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